Pour une meilleure efficacité physique ou intellectuelle dans votre vie quotidienne, une bonne nutrition s’avère toujours indispensable. Pour ce faire, les « alicaments » proposent différentes vertus pour vous maintenir en bonne santé. Pour éclairer votre lanterne sur le sujet, voici quelques informations qui pourront vous aider.
Comment les reconnaître ?
Composé des mots aliment et médicament, le mot
alicament désigne aujourd’hui les produits alimentaires considérés comme ayant des vertus pour la santé. D’une part, cela concerne certains aliments enrichis en industrie avant d’être vendus. Pour le reconnaître, vous n’aurez qu’à examiner l’étiquette du produit pour identifier ses caractéristiques. Comme vous pouvez le voir sur le site de
amd-nature, vous pouvez vous fier aux différentes assertions qui se trouvent sur ladite étiquette. Dans cette optique, la revendication nutritionnelle quantitative vous informe sur l’énergie ou le contenu nutritif d’un produit quelconque. De manière générale, cela se traduit à travers l’expression comme riche en tel ou tel nutriment par exemple. À côté, l’allégation fonctionnelle informe le consommateur sur les fonctions physiologiques d’un nutriment quelconque présent dans l’aliment en question. Vous pourrez par exemple voir que le zinc contribue à la régulation du taux de sucre. De son côté, l’allégation de santé vous renvoie aux différentes vertus de la nourriture par rapport à ses propriétés. Dès lors, vous pourrez trouver des produits qui aspirent à la guérison ou à la diminution de certains risques liés à une maladie. De la même manière, certaines allégations concernent même la prévention de certaines maladies. Pour ce faire, l’étiquette vous le dit de manière explicite comme quoi le produit prévient le cancer par exemple.
Les alicaments naturels
D’autre part, les aliments naturels donc non issus d’une transformation par l’industrie alimentaire figurent également dans cette catégorie. Dans cette
liste d'alicaments ou de
compléments alimentaires naturels, on y retrouve tout : légumes, fruits, viandes, etc. Chacun de ces aliments protège dès lors l’organisme contre les différentes maladies à leurs manières. En ce sens, les aliments riches en antioxydants vous procurent différents apports bénéfiques comme le lycopène, le sélénium, le bêta-carotène… Pour prévenir les risques cardio-vasculaires, vous pouvez vous ravitailler en lycopènes dans tout ce qui est rouge comme la tomate ou la pastèque. Quant au bêta-carotène, ils sont généralement contenus dans les fruits et légumes de couleur jaune, rouge ou orange comme la carotte. Ils agiront dans la prévention du cancer de la prostate. Pour le sélénium, vous pouvez charger votre batterie à travers les poissons, les viandes et les céréales. Quant à ses vertus, ce nutriment agirait contre l’asthme ainsi que différents cancers. En bref, pour bénéficier de tous les alicaments naturels, assurez-vous de diversifier votre alimentation chaque jour.
Quelques recommandations
Malgré leurs bienfaits avérés, il demeure toutefois important de garder un certain équilibre alimentaire pour éviter certains inconvénients. Dans cette optique, une étude a révélé qu’un surdosage de certains nutriments, de même que la carence peut provoquer des conséquences néfastes pour la santé. En ce sens, la concentration d’une quantité trop importante d’oméga-3 réduit la thrombose du sang. C’est pourquoi un avis médical est toujours nécessaire pour les patients traités par anticoagulants et qui veulent se supplémenter en oméga-3. De la même manière, un surdosage de vitamine A entraîne parfois des troubles de la vision, des douleurs articulaires, des ongles cassants, etc. Pour prévenir l’obésité, l’hypertension artérielle, des problèmes cardiaques… évitez également de consommer trop de nourritures riches en lipides (frites, pâtisseries, croustilles, etc.). Pour augmenter l’efficacité de l’organisme, le meilleur moyen sera de recourir à une alimentation naturelle, et de préférence aux fruits et légumes. Toutefois, vous pouvez toujours vous renseigner sur les besoins nutritionnels de votre corps à travers un diététicien ou simplement sur internet.
