Le sauna, un bain à la vapeur sèche, est une pratique qui remonte à plus de 2 000 ans. D’origine finlandaise, il s’est répandu progressivement dans les pays du Nord, au point de devenir un soin de référence. S’il suscite autant d’engouement, c’est parce qu’il procure d’énormes bienfaits à ses utilisateurs. À part ses vertus pour la peau, il possède des propriétés thérapeutiques incroyables, dont voici quelques aperçus.
À quoi consiste le sauna ?
Il est à rappeler que le sauna fait partie intégrante de la tradition finlandaise. Pour preuve, il existe environ deux millions d’établissements destinés à cinq millions d’habitants dans ce pays nordique. C’est la raison pour laquelle on parle de «
sauna finlandais ». À noter que celui-ci consiste à se relaxer dans une pièce fermée, une
cabine sauna, à plusieurs ou en solo. Ensuite, on profite de la chaleur (comprise entre 70 à 100 degrés) pendant quelques minutes (de préférence 15 minutes). Cette température plus ou moins agréable est diffusée par un poêle sur lequel sont déposées des pierres poreuses ou volcaniques.
L’objectif de cette pratique est de transpirer abondamment, et cela procure d’énormes bienfaits, d’après les hommes et les femmes finlandaises. En général, on perd jusqu’à 1,5 litres d’eau à cause de la chaleur. Aussi, pour finaliser la séance, il faut prendre une douche froide. Celle-ci présente l’avantage de tonifier le corps et de resserrer les pores de la peau. Dans certaines contrées scandinaves, les personnes préfèrent d’ailleurs se couvrir de neige.
Contrairement à ce que l’on pense, on n’est pas obligé de se rendre dans un centre de spa ou de bien-être pour profiter de cette pratique légendaire. En effet, il est tout à fait possible d’en tirer profit chez soi, en se procurant sa propre cabine sauna, disponible sur ce site
sante-forme.com.
Quelles sont les propriétés du sauna sur le moral ?
Au même titre que le hammam, le
sauna traditionnel constitue un soin de référence pour améliorer l’état psychologique et le bien-être. Il apaise les nerfs et les tensions nerveuses, grâce à ses vertus relaxantes. Effectivement, il favorise la sécrétion des hormones du bonheur, les fameuses endorphines. De ce fait, il est excellent pour se libérer des énergies négatives, du stress et des angoisses.
En outre, le sauna aide à éliminer la sensation de fatigue. Cela s’explique par la position adoptée au moment de la séance. Comme le corps est allongé sur un lit spécialement dédié à cet effet, les muscles se détendent rapidement, surtout si ces derniers sont fatigués après une activité physique. C’est aussi le cas du cerveau, qui, grâce à la chaleur diffusée par le poêle se sent moins fatigué. Le cœur est aussi mieux irrigué en raison de la bonne circulation sanguine.
Ce soin ancestral finlandais vient également à bout de l’insomnie, surtout si l’on souffre de réveils nocturnes. Ses propriétés apaisantes favorisent l’endormissement, à condition de le pratiquer avant de dormir.
Est-ce que le sauna procure des bienfaits sur le corps ?
À part ses bienfaits relaxants, le sauna procure d’autres vertus sur le corps. Il améliore la circulation sanguine. Cela est notamment possible grâce à la chaleur qu’il diffuse. Effectivement, cette forte température favorise la dilatation des vaisseaux sanguins. Elle est donc excellente pour venir à bout de certains troubles cardio-vasculaires et des jambes lourdes.
Par ailleurs, comme le
sauna accélère la sudation, il est aussi bénéfique pour la peau. Il aide les cellules à éliminer les toxines et les déchets et possède, dans ce cas, un pouvoir nettoyant. Cela signifie qu’il permet de prévenir l’apparition des boutons, des urticaires et d’autres éruptions cutanées. Par la même occasion, il apporte également de l’éclat et de la douceur à la peau qui fait grise mine.
Sinon, cette pratique finlandaise est une excellente alternative pour les personnes qui souffrent d’une faiblesse immunitaire. Cela s’explique par la chaleur qu’elle procure à l’organisme. Stimulé par la forte température, ce dernier produit des anticorps et des globules blancs. À long terme, cette stimulation permet de lutter contre les infections.
Le sauna convient-il à tout le monde ?
Comme le sauna fait appel à la chaleur, il n’est pas adapté à certains utilisateurs. C’est le cas des personnes qui souffrent de problèmes cardiaques. En effet, il peut entraîner une accélération du battement du cœur, ce qui n’est pas souhaitable pour ces patients. Il est aussi déconseillé pour les personnes atteintes d’asthme, car il accélère la respiration.
Dans tous les cas, avant de pratiquer le sauna, il est toujours préférable de se renseigner. Si l’on souffre d’un trouble quelconque, il vaut mieux solliciter l’avis d’un médecin. Aussi, avant de se procurer un équipement chez soi, il est important de s’informer non seulement sur le
sauna prix, mais aussi sur son état de santé. On doit également respecter les règles d’hygiène, en particulier si on pratique le sauna avec d’autres personnes.
