On vit tous un stress émotionnel, qui s'exprime de différentes manières : sous forme de tristesse, d'anxiété, de dépendances, d'obsessions, de comportements répétitifs, d'ennui et de nombreuses humeurs. Afin de pouvoir calmer l'anxiété et ces manifestations de détresse émotionnelle, certains médicaments et thérapies peuvent être utiles. Il faut simplement choisir le meilleur remède et surtout prendre en considération quelques conseils pour pouvoir laisser ces moments derrière.
Une personne en bonne santé émotionnelle maîtrise son émotion et son comportement. Ces personnes sont mieux en mesure de surmonter les défis de la vie. Elles ont tendance à bâtir des relations plus solides et à se remettre plus rapidement des revers.
Au fil des ans, de nombreux jeunes adultes ont confié que la beauté et la santé sont importantes à leurs yeux, mais qu’ils désirent être heureux et stables du point de vue émotif beaucoup plus qu’ils ne désirent être en bonne forme physique.
On sait combien d’efforts il faut déployer pour se maintenir en bonne santé physique. La santé mentale et émotionnelle exige autant, sinon plus, d’efforts. Améliorer sa santé émotionnelle est gratifiant et bénéfique sous tous les aspects de la vie ; elle remonte le moral, favorise la résilience et permet de mieux jouir de la vie que Dieu nous a donnée.
Qu’est-ce que la vie ou la santé émotionnelle ?
La santé mentale ou émotionnelle réfère au bien-être psychologique global d’une personne. Cela comprend l’estime de soi, la qualité des relations interpersonnelles et la capacité de gérer ses émotions et de surmonter les difficultés.
Une bonne santé émotionnelle ne signifie pas simplement l’absence de problèmes de santé mentale. Elle englobe beaucoup plus que l’absence de dépression, d’anxiété et d’autres problèmes psychologiques. La santé mentale et émotionnelle se réfère à la présence de caractéristiques positives.
Soyez vous-même
L'une des choses les plus importantes est d'être soi-même : cela signifie que vous pouvez demander ce que vous voulez, que vous pouvez avoir vos obsessions, défendre vos valeurs et dire ce que vous pensez. Vous avez mille façons d'être vous-même, de vous comporter honnêtement.
Le renforcement de la santé mentale et émotionnelle exige également qu'on se penche sur nos propres besoins et sentiments. Ne laissez pas le stress et les émotions négatives s’accumuler. Essayez de trouver un équilibre entre vos responsabilités quotidiennes et les activités qui vous plaisent.
Recherchez des activités qui favorisent la production naturelle d’endorphines et qui contribuent à créer en vous un sentiment de bien-être. L'organisme libère des endorphines lorsqu'on fait de l’exercice physique ou quelque chose qui a une influence positive sur les autres. Le fait de servir les prochains et de chercher activement à aider les autres peut également s’avérer bénéfique pour soi.
Inventer une nouvelle personne
Réduisez votre malaise émotionnel en prenant la décision de devenir une personne qui éprouvera beaucoup moins d'anxiété : une personne plus calme, plus productive, moins critique, moins égoïste et moins violente. On est tous différents, les activités n’ont pas toutes le même effet bénéfique sur chacun. Certaines personnes se sentent mieux en se relaxant et en ralentissant le rythme, tandis que d’autres ont besoin d’un surcroît d’activité, d’excitation et de stimulation mentales pour se sentir mieux. Recherchez des activités que vous aimez et qui vous donnent de l’énergie.
Quels que soient les facteurs internes et externes qui ont influé sur votre santé mentale et émotionnelle, il n’est jamais trop tard pour y apporter des changements qui favoriseront votre bien-être psychologique. Contrez vos facteurs de risque avec des facteurs de protection comme de solides relations avec Dieu et les membres de votre famille ainsi que vos amis, un style de vie sain et des stratégies de gestion du stress et des émotions négatives.
Vous devez aimer et être aimé
La nature humaine exige en partie de la solitude, du temps pour nous et un fort individualisme ; mais si on s'aime et se laisse aimer, on se sentira mieux et plus heureux, on vivra plus longtemps et on fera l'expérience de la vie d'une manière plus significative.
En plus de parler ouvertement, il est bon de pratiquer la capacité d'écoute, à la fois pour être soi-même et pour comprendre comment on se projette vers les autres. La plupart du temps, le bon changement commence par une prise de conscience, à la fois de ce qu'on voit dans le miroir et de ce que les autres voient lorsque nous sommes devant eux.
Contrôlez votre esprit
Il faut être capables de faire un bon travail et d'identifier les pensées dont on a pas besoin : mettez-les de côté et remplacez-les par des pensées plus bénéfiques de la relaxation profonde. Ce n'est qu'en vivant de manière détendue et positive que vous pouvez contrôler votre esprit.
Oublier le passé
On ne peut ni retenir ce qu'on est, ni empêcher le passé de resurgir, et tout cela peut ennuyer et causer de l'anxiété, des cauchemars, une tristesse soudaine et des vagues d'émotion de défaite. Cependant, il faut essayer de gérer les souvenirs de manière à ce qu'ils ne causent pas un malaise émotionnel incontrôlé qui se projette également sur notre présent et/ou notre avenir.
Réduisez votre anxiété
L'anxiété peut mettre en danger l'équilibre, l'humeur et les activités quotidiennes. Pour l'éviter, vous pouvez le gérer grâce à différentes techniques, comme les techniques de relaxation. Les personnes saines du point de vue émotionnel se remettent rapidement de l’adversité et du stress — on dit qu’elles sont résilientes. Ces personnes savent gérer les situations difficiles et maintenir une attitude positive. Elles continuent de canaliser leurs efforts et elles demeurent souples et créatives, quelles que soient les circonstances.
Pour être résilient, l’un des facteurs clés consiste à savoir concilier le stress et les émotions. La capacité de reconnaître ses émotions et de les exprimer d’une manière appropriée aide à chasser l’anxiété, la dépression et les autres états d’esprit négatifs.
Dans les moments difficiles, sachez augmenter votre résilience en recherchant de l’encouragement et du soutien auprès d’un réseau solide de personnes de confiance — les membres de votre famille ou de votre église, des amis et votre pasteur.
Vérifiez votre humeur
Vous pouvez réduire le stress émotionnel en contrôlant vos intentions et votre humeur.
Changer ce qui vous rend malade
Peut-être, vous sentez-vous en colère, impulsif, perdu, indiscipliné ou effrayé. Examiner ce que ces états négatifs éveillent en vous est la première étape pour les faire disparaître.
Faire face aux situations
Il y a des situations sur lesquelles on ne peut exercer aucun contrôle, tandis que beaucoup d'autres dépendent de nous. On peut changer de cours ou de travail, réduire la quantité de calories que l'on consomme, on peut décider de parler ou de taire... On peut faire tout ce qu'on veut pour améliorer les situations dans lesquelles on vit.
