Les douleurs chroniques affectent une grande partie de la population mondiale. Généralement, elles sont tellement intenses qu'elles peuvent détruire la vie personnelle, professionnelle, sociale et affective des personnes qui en souffrent. Heureusement, de nombreuses solutions existent aujourd'hui pour permettre de bien vivre avec ces douleurs chroniques. En voici quelques-unes !
1. Se soulager avec le CBD
La tisane au CBD, grâce à ses propriétés antioxydantes, constitue une excellente solution pour mieux vivre avec les douleurs chroniques. En effet, le CBD, molécule issue du chanvre, est connu pour ses nombreuses vertus, dont l'une est de soulager les douleurs chroniques. Il peut être utilisé de diverses façons, en fonction des causes de la douleur et des besoins de la personne qui en souffre. Au sein d'un magasin de CBD, il est possible de se procurer une huile de CBD pour masser la zone douloureuse. À travers l'action locale de la molécule, vous pouvez obtenir un soulagement instantané. Pour une action rapide, il est aussi possible d'utiliser la fleur de CBD en infusion ou en la fumant. Les personnes qui préfèrent la cigarette électronique peuvent aussi opter pour le e-liquide au CBD pour se soulager. Un achat de CBD peut donc vous aider à mieux vivre avec vos douleurs chroniques au quotidien.
2. Pratiquer des activités physiques
Le sport est un excellent remède face aux douleurs chroniques. Il permet en effet d'entretenir la souplesse des muscles, des tendons et des articulations. De nombreuses personnes ont souvent peur de se faire plus mal en bougeant. Mais, en réalité, le sport remplace la mauvaise fatigue musculaire par une bonne fatigue musculaire. Rester actif permet de prévenir la perte de mobilité. Il est ainsi conseillé de faire au moins 30 minutes d'exercices physiques chaque jour. Vous pouvez aussi opter pour les séances spécifiques sous la supervision d'un physiothérapeute ou d'un kinésithérapeute.
3. Opter pour une bonne alimentation
Faire des séquences sportives intenses tout au long de la semaine ne serait d'aucune utilité lorsqu'on ne l'accompagne pas d'une bonne hygiène alimentaire. Pour une personne souffrant de douleurs chroniques, une alimentation équilibrée composée de fruits, des légumes frais, de la bonne graisse, de protéines, des glucides peut être très utile. Elle aide en fait à contrôler le poids dont l'augmentation est la principale cause des douleurs chroniques. Il s'agit aussi d'une bonne approche pour contrôler le niveau de sucre dans le sang et lutter contre les inflammations.
4. Apprendre à se détendre et à respirer
Le stress peut être une importante source de complication des douleurs chroniques. La sensation de douleurs intenses dans le corps peut cependant provoquer des spasmes et des tensions musculaires qui, lorsqu'ils ne sont pas contrôlés, peuvent générer le stress et l'anxiété. La relaxation est la meilleure solution pour faire disparaître le stress musculaire et articulaire. Elle favorise la production de l'endorphine au niveau du cerveau. La libération de cette hormone est source d'apaisement.
La respiration profonde est l'un des moyens les plus sûrs de parvenir à une bonne relaxation. Pour la pratique, il faut d'abord se mettre dans une pièce calme et peu éclairée. Il faut ensuite fermer ses yeux et pratiquer cinq (05) inspirations et cinq (05) expirations longues chacune de cinq (05) secondes. Restez aussi focalisé sur les différentes parties du corps pour ressentir les relâchements musculaires tout en prenant le soin de contracter et décontracter les poings et les orteils.
5. Pratiquer de la musicothérapie
D'après certaines études, la musique améliore le quotidien des personnes qui souffrent de douleurs chroniques peu importe leur âge. Des avis cliniques suggèrent d'écouter de la musique pendant 20 minutes dans un cadre médical sous la surveillance des psychologues pour profiter des effets antidouleur. Selon les expériences, les résultats sont obtenus dès les premiers jours, et les effets peuvent s'accentuer lorsque la pratique devient répétée. La musique régularise les fonctions des neurones impliqués dans l'hypersensibilité musculaire provoquée par la fibromyalgie. Elle lutte aussi contre le stress, l'anxiété et favorise la relaxation. La musicothérapie permet ainsi de détendre les contractions et tensions musculaires pour soulager des douleurs chroniques.
6. Faire de la méditation en pleine conscience
La méditation en pleine conscience est une autre solution pour mieux vivre avec ses douleurs chroniques. Il s'agit d'une pratique bouddhiste généralement utilisée pour favoriser la gestion du stress et de la douleur. Elle consiste à faire des séries d'exercices basés sur la respiration au sein d'une pièce totalement calme. Les douleurs chroniques sont liées à de nombreux facteurs, et c'est leur manifestation qui peut constituer un handicap au quotidien. La méditation en pleine conscience est une approche intéressante en ce sens qu'elle aide le corps à accepter la douleur. Cette technique conduit vers un état d'acceptation et ramène vers le présent. Ce faisant, il devient plus aisé de mieux vivre avec ses douleurs chroniques au quotidien.
