L'alimentation a une influence directe sur le fonctionnement des différents systèmes de l'organisme humain. Le choix de consommer l'un ou l'autre type de régime alimentaire peut être déterminant pour éviter les problèmes de santé tout au long de la vie. En outre, il existe des régimes alimentaires spécifiques pour ceux qui veulent améliorer le système circulatoire, digestif ou cardiaque, par exemple.
Comme il ne pourrait en être autrement, il existe des substances et des composants pour améliorer sa vie sexuelle. Les dix vitamines énumérées ci-dessous sont fondamentales pour ceux qui veulent améliorer leur libido.
Les vitamines
1 - Vitamine A
Elle est considérée comme la vitamine essentielle pour la fonction sexuelle. En effet, elle contribue à la production des hormones responsables de cette fonction.
La vitamine A peut être trouvée dans des aliments comme les carottes, qui en contiennent de fortes concentrations et doivent de préférence être consommées crues. Les autres aliments contenant de la vitamine A sont les œufs, les mangues, les papayes, les épinards, les tomates, le paprika, les abricots et les patates douces, par exemple.
2 - Vitamine B12
La vitamine B12 est un véritable remède naturel contre l'impuissance, surtout chez les hommes. Il contribue à augmenter les vaisseaux sanguins dans le corps et, par conséquent, permet à l'homme d'atteindre plus facilement l'érection. On trouve cette vitamine dans les œufs, le poisson, le fromage et même la viande rouge.
3 - Vitamine C
Très réputée pour protéger l'organisme contre divers problèmes de santé, la vitamine C est également un puissant stimulant sexuel. Elle contribue à la production d'hormones et peut également aider ceux qui ne s'excitent pas facilement. On le trouve dans des légumes tels que les tomates et les poivrons, mais il est également présent dans l'ananas, l'orange, le citron, l'acérola, la noix de cajou, la mandarine, la goyave, la fraise, le cresson, le persil, le chou et la roquette.
4 - Vitamine B3
La vitamine B3 est une autre vitamine qui favorise la circulation sanguine et permet un meilleur flux dans les organes sexuels. Son effet est si puissant qu'il peut même rendre les orgasmes encore plus intenses. On le trouve dans des aliments tels que la volaille, le poisson et certains types de viande rouge. Les arachides, les œufs et le lait sont également des sources de vitamine B3.
5 - Vitamine B6
La vitamine B6 contrôle la production de prolactine chez les femmes. L'absence de cette hormone peut conduire à l'infertilité féminine et, avec ses taux plus faibles, elle permet aux femmes d'améliorer sa vie sexuelle. Cette vitamine est présente dans la bière, la mélasse, le lait et les œufs.
6 - Vitamine E
Pour ceux qui veulent améliorer la circulation sanguine dans tout le corps et, par conséquent, les organes génitaux, la vitamine E ne peut pas non plus être négligée. Elle favorise la circulation du sang vers ces organes, tout en augmentant la production d'hormones chez les deux sexes. Pour l'inclure dans le menu, il suffit de choisir des aliments tels que les graines de tournesol, les arachides, le maïs, les noisettes et les noix du Brésil. Les huiles telles que le maïs, le coton et le carthame sont également riches en vitamine E.
Les autres compléments
7 - Zinc
Il est essentiel de maintenir des niveaux réguliers de zinc dans l'organisme pour que la testostérone soit produite en quantité suffisante. Cela vaut non seulement pour les hommes, mais aussi pour les femmes, car cette hormone, bien qu'en plus petite quantité, est également présente dans le corps féminin. Les aliments riches en zinc sont les huîtres, le soja, les œufs et le lait, ainsi que certaines viandes et l'avoine.
8 - Sélénium
Le sélénium agit principalement pour améliorer la fonction sexuelle dans l'organisme masculin et, pour assurer son ingestion, il suffit d'essayer de consommer régulièrement des céréales telles que les noix du Brésil, les amandes et les noix.
9 - Magnésium
En ce qui concerne les aphrodisiaques, le magnésium est l'un des plus puissants disponibles dans la nature. Il renforce le désir sexuel chez les hommes et les femmes et se trouve par exemple dans les avocats, les bananes, les raisins, les betteraves, les pommes de terre, le gombo, le lait, le soja et le poisson.
10 - Acide folique
Tous ces éléments sont essentiels à toute personne souhaitant améliorer sa vie sexuelle, dosez-les à bon escient et vous verrez une nette amélioration de la sexualité au sein de votre couple.
Connu pour ses indications aux femmes enceintes, l'acide folique est fondamental dans la reproduction humaine. On trouve cette substance dans les haricots, les oranges, les amandes, les cacahuètes, les lentilles et plusieurs légumes, entre autres aliments.
